5 ทำ 5 ไม่ ห่างไกลมะเร็ง
วันที่ 15-02-2016 | อ่าน : 4831
5 ทำ 5 ไม่ ห่างไกลมะเร็ง
การใช้ชีวิตของแต่ละคนแตกต่างกันออกไป ความชอบหลากหลายแตกต่าง พฤติกรรมไม่เหมือนกัน แต่คุณรู้หรือไม่ว่าบางทีความชอบหรือพฤติกรรมของคุณอาจกำลังเสี่ยงต่อการก่อโรคให้ร่างกายของคุณโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะโรคฮิตอย่างมะเร็ง ซึ่งสามารถเกิดขึ้นกับใครก็ได้ไม่ว่าจะอายุมากน้อย ผู้หญิงผู้ชาย เรามาดูกันว่าพฤติกรรมอะไรที่ทำแล้วเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง และพฤติกรรมอะไรที่จตะทำให้เราห่างไกลมะเร็ง
5 ทำ
1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หากไม่ชอบวิธีการออกกำลังกายแบบการวิ่ง การเล่นโยคะยากๆ ก็ให้แกว่งแขน โดยควรแกว่งแขนวันละ 30 นาที หรือหากในวันนั้นรับประทานอาหารที่มีพลังงานสูงก็ให้เพิ่มเวลาการแกว่งแขนมากขึ้น
2. ทำจิตใจให้แจ่มใส โดยเปลี่ยนความคิดมองโลกในแง่บวก เมื่อจิตใจของเรามีความสุข ก็จะส่งผลดีกับร่างกายของเราด้วย
3. รับประทานผักและผลไม้มาก ๆ โดยควรเลือกรับประทานผักและผลไม้หลากสี ทั้งสีเขียว แดง ส้ม ขาว และสีม่วง
4. เลือกรับประทานอาหารให้หลากหลาย โดยในแต่ละมื้อควรมีอาหารที่หลากหลายครบ 5 หมู่
5. ควรตรวจร่างกายเป็นประจำทุกปี เพราะการตรวจร่างกายเป็นประจำทำให้เราได้รู้ว่าร่างกายของเราอยู่ในภาวะปกติหรือไม่ หรือหากตรวจพบโรคก็สามารถรักษาได้ตั้งแต่เนิ่น ๆ และทันเวลา
5 ไม่ทำ
1. ไม่สูบบุหรี่ เพราะในบุหรี่มีสารพิษกว่า 100 ชนิด และสารพิษเหล่านั้นเป็นสารก่อมะเร็ง ทั้งมะเร็งตับ มะเร็งปอด มะเร็งกล่องเสียง และอีกสารพัดมะเร็ง นอกจากที่จะทำร้ายตัวเองยังทำร้ายคนรอบข้าง เพราะควันบุหรี่ก็ทำให้คนรอบข้างเป็นมะเร็งได้ด้วย
2. ไม่มีเพศสัมพันธ์มั่ว การมีเพศสัมพันธ์เป็นวิธีที่ทำให้เราติดเชื้อโรคได้ง่าย เราอาจได้รับเชื้อไวรัสต่าง ๆ มาโดยไม่รู้ตัว เช่น ไวรัสตับอักเสบบีหรือซี ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคตับอักเสบเรื้อรังและกลายเป็นมะเร็งในที่สุด นอกจากนี้ ยังมีไวรัส HPV ที่เป็นสาเหตุมะเร็งปากมดลูกอีกด้วย
3. ไม่ดื่มสุรา
4. ไม่ตากแดดจ้า ในแสงแดดมีรังสียูวี ดังนั้นควรทาครีมกันแดดที่มีค่าการป้องกันแสงแดด เพื่อหลีกเลี่ยงมะเร็งผิวหนัง
5. ไม่กินปลาน้ำจืดดิบ หรือสุกๆ ดิบๆ เพราะอุดมไปด้วยพยาธิใบไม้ หากเรารับประทานแบบดิบๆ พยาธิเหล่านั้นก็เข้าสู่ร่างกายของเราและเข้าไปทำลายอวัยวะภายในร่างกายและนำมาซึ่งมะเร็งตับ
เพียงแค่เรา 5 ทำ 5 ไม่ทำ ตามเคล็ดลับนี้ ก็จะทำให้คุณโบกมือลาโรคร้ายไปจากร่างกายของเรา
เพียงแค่เรา 5 ทำ 5 ไม่ทำ ตามเคล็ดลับนี้ ก็จะทำให้คุณโบกมือลาโรคร้ายไปจากร่างกายของเรา
ขอบคุณข้อมูลจาก หมอกอล์ฟ นพ.สิทธา ลิขิตนุกูล
จากงาน พี่มะเร็งถึงน้องเบาหวาน อยู่ได้ หายได้ ใจเป็นสุข
หากมีปัญหาสุขภาพผู้ป่วยมะเร็ง เราคืออีกหนึ่งทางออก ที่จะช่วยให้ผู้ป่วยกลับมาใช้ชีวิตปกติได้อีกครั้ง ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ โปรดคลิก inbox Facebook ชมรมฟื้นฟูสุขภาพผู้ป่วยโรคมะเร็ง
ความรู้มะเร็ง
การดูแลผู้ป่วย
การรักษามะเร็ง
